隨著體重的增加，準(zhǔn)媽媽的生理狀態(tài)也有很大的改變。常聽聞各種關(guān)于準(zhǔn)媽媽在行為上的禁忌，讓人既擔(dān)心又無(wú)所適從，到底哪些行為真的會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的安全呢？
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該以泡溫泉、做SPA來(lái)放松身心、活絡(luò)筋骨？
準(zhǔn)媽媽到底能不能泡溫泉？這是很多準(zhǔn)媽媽的疑惑。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽要泡溫泉是可行的，只是需注意許多事項(xiàng)，因此，若有其他可以放松身心的方法，就會(huì)不建議準(zhǔn)媽媽以泡溫泉來(lái)放松身心。
泡澡的確可以放松疲憊緊繃的肌肉、促進(jìn)下肢的血液循環(huán)、減輕浮腫現(xiàn)象，并可改善背部疼痛，但在懷孕初期盡量避免泡溫泉，如果有早產(chǎn)的不適現(xiàn)象也應(yīng)避免。泡溫泉時(shí)應(yīng)注意水質(zhì)是否潔凈。準(zhǔn)媽媽泡溫泉時(shí)，必須特別注意“溫度”，且浸泡的時(shí)間不宜過(guò)久。懷孕早期，過(guò)高的溫度容易致畸胎，因此，溫度應(yīng)控制在37℃左右，只要皮膚感到會(huì)燙，就要避免，并且在15～20分鐘過(guò)后就起身。準(zhǔn)媽媽還需要適時(shí)地補(bǔ)充水分，以免因流汗過(guò)多而導(dǎo)致脫水。在泡澡當(dāng)中如感到任何不適，如胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)影響懷孕。
另外，準(zhǔn)媽媽也容易有姿勢(shì)性低血壓的問(wèn)題，往往維持同一個(gè)姿勢(shì)久了，血液回流速度慢，突然站起來(lái)會(huì)感到頭暈，因此，準(zhǔn)媽媽泡溫泉要起身時(shí)要注意動(dòng)作需緩慢，旁邊最好有人陪伴或有扶手，以免暈倒造成危險(xiǎn)。
若是純粹的SPA按摩則是允許的，不過(guò)按壓有些穴位和筋脈會(huì)引起子宮收縮，像是三陰交、肩頸穴，要請(qǐng)按摩師或芳療師特別小心。
不過(guò)，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽若想要放松身心，還是以散步最佳，每天至少要有半小時(shí)～1小時(shí)的散步或運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每隔10分鐘就稍作休息。
